11. Mai 2020

EMS-Training

EMS-Training

Liebe Leser, es tauchen immer wieder Fragen rund um das EMS Training auf, die wir versuchen im Alltag aufzuschnappen und hier auf unserer Website nach und nach zu bearbeiten und zu beantworten. Interessiert euch ein Thema ganz besonders? Gerne sind wir für Ideen und Vorschläge offen.

Widmen wir uns dem ersten an sich sehr einfachem Thema: EMS Training – Was ist das überhaupt genau? 

EMS – der neue Hype am Fitnesshimmel. Werben tun alle, wie auch wir mit den Überschriften „Fit in 1x pro Woche 20 Minuten“, „Effizienter Muskelaufbau“, „Effektives Rückentraining“ und „Personal Training“. In Großstädten befindet sich mittlerweile an jeder Straßenecke eins dieser Mikrostudios, doch was genau steckt eigentlich dahinter?! Viele unserer Probetrainings kommen zu uns, ohne genau zu wissen, was EMS grundsätzlich beinhaltet.  

Generell bedeutet EMS in erster Linie Muskelaufbautraining durch Reizstrom. Die Abkürzung steht für Elektro-Muskuläre-Stimulation. Bei herkömmlichem Muskeltraining steuern elektrische Impulse vom Gehirn die Innervation unserer Muskeln, einfach gesagt: Die Muskeln erhalten den Befehl zum Arbeiten vom Gehirn. Das elektrische Signal wird über entsprechende Nervenbahnen zum Muskel gelenkt. Der Impuls führt zu einer Anspannung des Muskels. Beim EMS Training wird die Innervation der Muskeln zusätzlich elektronisch von außen gesteuert, das bedeutet auch hier werden die Impulse über die Nervenbahnen zur Muskulatur geleitet. Der Muskel kann nicht unterscheiden, von wo der Impuls kommt, ob vom Gehirn und/oder von außen durch Reizstrom. Bei jeder Übung, die wir im EMS Training ausführen, wird dementsprechend die Muskulatur zusätzlich zur Übungsausführung selbst durch einen elektronischen Impuls von außen stimuliert, wodurch mehr Muskelfasern erreicht werden können, als bei herkömmlichem Krafttraining.  

Das wiederum bedeutet, dass die Muskeln beim EMS Training generell intensiver und umfangreicher angesprochen werden, als bei konventionellem Krafttraining. Der Muskel reagiert bei ausreichender Stimulation  mit einer Verdickung seiner Muskelfasern. Der Muskel gewinnt an Umfang und wird stärker (vgl. Türk, 2018, S.22) 

Welche Vorteile EMS Training gegenüber konventionellem Training noch birgt, erfahrt ihr in der nächsten Woche J 

Quelle: Türk, S. (2018). EMS-das neue Krafttraining. Köln: Buch- und Offsetdruckerei  Häuser KG. 

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