2. Oktober 2020

Immunsystem

Immunsystem

Ein wichtiges Thema in der aktuellen Situation ist ein starkes Immunsystem, auch wenn viel Stress herrscht. Das Immunsystem ist für uns lebenswichtig. Es schützt den Körper vor Schadstoffen, Krankheitserregern und krankmachenden Zellveränderungen. Dies umfasst verschiedene Organe, Zellarten und Eiweiße und ist neben dem Nervensystem eines der komplexeste Systeme.
Doch wie sieht es mit Stress aus? Bei viel Stress werden Hormone ausgeschüttet, unser Körper arbeitet auf Hochtouren und das Immunsystem fährt sozusagen herunter. In dieser
Phase hat der Organismus wenig Widerstandskräfte gegenüber Infektionen.

Eine kurze Stressbelastung schadet den Körper noch nicht, aber wenn diese länger andauernd, so ist dies Gift für unseren Körper. Zu einem starken Immunsystem gehört daher auch eine gesunde und ausgewogene
Ernährung. Viele Hausmittel stärken unser Immunsystem. Wie zum Beispiel Brokkoli, Knoblauch, Pilze und viele weitere Lebensmittel. Im Herbst und Winter ist die Erkältungswelle am höchsten, deswegen sollte man viel Ingwer und Zimt zu sich nehmen.
Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, zählt auch die kontinuierliche sportliche Aktivität dazu. Daher ist es wichtig, dass das Herzkreislaufsystem dauerhaft gefordert und gefördert wird, damit eine Verbindung zwischen den richtigen Nahrungsmitteln und Nährstoffen besteht, um ein unschlagbares Immunsystem aufzubauen.
Ein moderater und gezielter Muskelaufbau kräftigt den Körper und somit wird die Körperabwehr durch EMS-Training aufgebaut. Hierbei werden auch tiefliegende Muskeln angesprochen, gestärkt und Verspannungen gelöst. 20 Minuten EMS-Training pro Woche kann einen positiven Effekt auf das Immunsystem haben. Deswegen reicht diese Zeit aus, um seinen Körper richtig auszupowern. Nach dem Sport sind die Ruhephasen wichtig, damit sich der Körper vom Training erholen kann.

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