Full-Body Workout - Körperformen in Brilon, Meschede und Warstein

Wir unterstützen Euch – Videos „Full-Body Workout“

Liebe Mitglieder,

besondere Situationen erfordern besondere Maßnahmen. Als euer Gesundheitsstudio Körperformen möchten wir euch in der Zeit der Studioschließung bestmöglich unterstützen.

Aus diesem Grund haben wir ein praktisches Unterstützungspaket im Bereich Training und Ernährung für euch vorbereitet. Bereits in den letzten Monaten haben unsere Bachelor- und Masterstudenten gemeinsam mit unserem Kooperationspartner „Deutsche Hochschule für Gesundheit und Prävention“ eine attraktive Videoreihe für euch vorbereitet.

Der erste Teil umfasst die Videoreihe „Full-Body-Workout“ mit insgesamt fünf Einzelvideos. Für das Training sind keinerlei Geräte oder Zusatzgewichte notwendig und man kann es bequem zu Hause durchführen. Das Programm besteht aus fünf Blöcken mit verschiedenen Übungen. Diese sind so zusammengestellt, dass Gelenk- und Muskelstrukturen im Wechsel trainiert werden und so die Pausenzeiten auf ein Minimum reduziert werden können.

Jeder einzelne Block bildet eine abgeschlossene Trainingseinheit. Man kann sie entweder einzeln oder direkt nacheinander absolvieren. Abhängig vom Leistungsniveau können Anzahl der Wiederholungen variiert werden.

Das Training hilft dabei, die Muskel-Gelenk-Systeme durch Muskelkraft zu stabilisieren und zu bewegen. Die Übungen ermöglichen außerdem einen direkten Transfer auf Kraftqualitäten und Bewegungsabläufe, die man im Alltag, Beruf oder spezifische Sportbelastungen braucht.

Viel Spaß beim Fitbleiben!

Aufbau
Block 1: Plank-Zirkel
Trainingsziel: Kräftigung der vorderen, hinteren und seitlichen Muskelkette