11. September 2020

Training der Tiefenmuskulatur

Training der Tiefenmuskulatur

Wer Wert auf seine Gesundheit und eine optimale Haltung legt, kommt um das Training der Tiefenmuskulatur nicht herum. Um die tieferliegenden Schichten zu aktivieren, waren beim Krafttraining bisher spezielle Übungen nötig, zumeist aus dem Bereich Yoga oder Pilates. Beim EMS-Training findet hingegen immer auch eine Stimulation der Tiefenmuskulatur statt, was die Effektivität erhöht.

Warum sollte ich die Tiefenmuskulatur trainieren?
Der menschliche Körper besteht aus verschiedenen Arten von Muskeln. Beim herkömmlichen Krafttraining werden hauptsächlich die oberflächlichen Muskeln trainiert. Der Muskelaufbau dieser Muskeln ist schnell und deutlich zu sehen und meistens auch unser persönliches Ziel des Trainings. Denn sportlich zu sein bedeutet für viele einfach nur, einen sichtbar trainierten Körper zu haben. Aber für unsere Gesundheit sind Übungen für den ganzen Körper um einiges gesünder und wichtiger als normales Krafttraining. Denn Menschen mit einer ausgeprägten Tiefenmuskulatur haben wesentlich weniger Probleme mit dem Rücken, ihren Gelenken oder der Haltung.

Unter Tiefenmuskulatur versteht man jene Muskulatur, welche in den tieferen Schichten zu finden ist. Diese versteckten Muskeln befinden sich hauptsächlich im Oberkörper. Dazu zählen die tiefer liegenden Anteile der Bauch-, Beine- und Rückenmuskeln. Die tiefe Rückenmuskulatur befindet sich sogar direkt an der Wirbelsäule und arbeitet mit den Wirbelkörpern zusammen. Bei nicht ausreichender Bewegung und überwiegend sitzenden Tätigkeiten kann es passieren, dass die tieferen Muskeln nicht ausreichend kontrahiert werden und damit verkümmern. Schäden an den Gelenken, Rückenschmerzen und Haltungsschäden können die Folge sein.

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